Ressources en ligne

• Obtenir de l’aide : Jeunesse, J’écoute
  

  Jeunesse, J’écoute est une ressource offerte à tous les jeunes du Canada. Tu peux les joindre 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 par téléphone. C’est gratuit et totalement confidentiel.  

  En plus, grâce à leur outil Ressources autour de moi, tu peux trouver des ressources en fonction de l’endroit où tu te trouves.

  Comme à l’habitude, si toi ou un de tes proches êtes en état de crise, téléphone tout de suite au 911 ou rends-toi à l’urgence. 

• Obtenir des réponses : Santé mentale en milieu scolaire Ontario
  

  Santé mentale en milieu scolaire Ontario et les commissions scolaires de l’Ontario unissent leurs efforts pour favoriser la santé mentale chez les jeunes. Nous avons mis en place une page de ressources et de réponses spécialement conçue pour les profs, les parents et la communauté étudiante.

  Nous savons que la situation est difficile et que les étudiant.e.s se posent beaucoup de questions par rapport à la COVID-19 et à son impact sur leur vie, leur école et leurs ami.e.s. Nous sommes conscient.e.s que les informations à ce sujet évoluent rapidement. Ce qui est sûr, c’est que tu n’as pas à traverser ça seul.e. Nos liens avec les autres sont importants, nous sommes ensemble là-dedans.
  
  Smho-smso.ca | @SMHO_SMSO

• Offrir du soutien: Être Là par Jack.org

  

  Une création de Jack.org, Être Là est une ressource complète et mobilisante pour nous apprendre à venir en aide à une personne qui vit des difficultés par rapport à sa santé mentale. Les cinq Règles d’or s’adaptent facilement à toutes les situations, alors même si tu es en confinement et que tu ne peux pas être là physiquement pour quelqu’un, tu peux apprendre à le faire à distance.

  Commence sur Etrela.org.

• Trucs et astuces : la santé mentale et la COVID-19
  

  En tant qu’organisme en santé mentale, nous sommes parfaitement conscients de l’impact qu’aura la pandémie sur la santé mentale de nombreux membres de la communauté. Il est normal d’éprouver de la détresse, de la peur et de l’anxiété face à la COVID-19 et aux répercussions que cette pandémie pourrait entraîner à l’échelle locale et mondiale. N’oublions pas l’importance de prendre soin de sa santé mentale tout comme on le fait pour sa santé physique. Faisons le nécessaire pour prendre soin de nous et de ceux qu’on aime. Cet article réunit quelques conseils sur la meilleure façon de prendre soin de notre santé physique et mentale ensemble quand les temps sont durs. 

  Lire l’article intégral juste ici.

• S’informer : Jeunesse, J’écoute

  Jeunesse, J’écoute partage des ressources pour t’aider à prendre soin de ta santé mentale, émotionnelle, physique et spirituelle durant l’éclosion de la COVID-19. Visite le jeunessejecoute.ca/tag/coronavirus pour des conseils, des renseignements, des outils interactifs et plus encore. Tu n’es jamais seul.e, ne l’oublie pas !

• Prendre soin de soi : applications

  De nombreuses applications ont des services gratuits pendant la quarantaine. Voici quelques-unes de nos préférées :

  L'application DoYogaWithMe offre trois mois d’abonnement gratuit aux personnes en confinement en raison de la maladie à coronavirus.

  L’application de méditation Headspace offre actuellement la capsule « Calmer la tempête » gratuitement à tout le monde. Tout le contenu est accessible gratuitement à tous.te.s les enseignant.e.s du primaire et du secondaire, aux administrateur.trice.s et au personnel de soutien scolaire. 

  L'application Youper agit comme « assistant.e personnel en santé affective ». La version gratuite se sert de l’intelligence artificielle et d’un chatbot pour te guider à travers les pratiques de thérapie cognitivo-comportementale et améliorer ta santé mentale.

  L’application Nike Training Club a toujours été gratuite, mais elle donne maintenant des conseils en matière de conditionnement physique et de nutrition par rapport à la COVID-19 dans l’espace Communauté de l’application. 

  L’application Houseparty est gratuite et te permet de jouer tout en gardant le contact avec tes proches en temps réel. 
  
  Netflix Party pour Google Chrome te permet de clavarder tout en écoutant ta série préférée avec tes ami.e.s.

• Prendre soin de soi : à chaque jour sa séance

  Les lundis :

  Commence la semaine avec une séance de méditation guidée par Surf the Greats 
  Attrape la vague à 10 h HNE au studio en ligne sur Zoom !
  ID de la réunion : 678 495 1546
  N’oublie pas de télécharger l’application avant le cours !
  Tu peux aussi t’inscrire par téléphone : 1 647 735-9663‬ NIP : 239 082 911‬#‬‬‬
  
  Les mardis :
  
  Savoure un dîner avec Arkells pendant qu’ils t’apprennent à jouer et à chanter une de leurs chansons, et jase avec plusieurs vedettes canadiennes (p. ex. Tessa Virtue, Ron MacLean, Lights).
  Rejoins-nous juste ici à 13 h HNE.
  
  Les mercredis :

  Fais le plein d’adrénaline grâce à un entraînement tout-en-un avec Hayley et Kevin de chez Barry’s Bootcamp. 
  Rejoins-nous à 10 h 45 HNE.
  
  Les jeudis :

  Ouvre l’application TikTok pour les jeudis EduTok avec l’équipe du Dr Phil, de Bill Nye et de l’OMS pour avoir des conversations réfléchies, des astuces et des conseils pour la vie quotidienne.
  Rejoins-nous à 20 h HNE.
  Le lien pour accéder au live sera publié sur l’application TikTok tous les jeudis.
  
  Les vendredis :

  Organise une fête chez toi et branche-toi sur la série Live-At-Home de Billboard. De grand.e.s artistes y performent à partir de leur maison. 
  Rejoins-nous juste ici à 17 h HNE.
  
  Les samedis :
  
  Essaie donc une séance de sport unique et amusante avec le Studio Misfit.
  Rejoins-nous juste ici à 13 h HNE.
  
  Les dimanches :

  Besoin de te poser un peu après la semaine ? Vas-y pour une séance avec Power Yoga Canada.
  Rejoins l’une des 8 séances gratuites entre 18 h et 20 h 30 HNE juste ici.

• S’informer : l’ABC de la santé mentale
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  Tout comme la santé physique, la santé mentale est une composante clé pour se sentir bien. On peut penser à la santé mentale comme à la santé physique, mais tandis que la santé physique fait référence à notre corps, la santé mentale se rapporte plutôt à nos pensées, nos émotions et nos comportements.
  
  On pense souvent que les questions de santé mentale ne s’appliquent qu’au 20 % de personnes qui vivent avec une maladie mentale, mais c’est faux. En réalité, 100 % des gens ont une santé mentale et nous devons tou.te.s et tous en prendre soin et veiller les un.e.s sur les autres. Tout le monde a une santé mentale. Que tu fasses partie ou non du 20 %, il faut que tu participes à cette discussion.
  
  Apprends les principes de base juste ici.
• Obtenir de l’aide : Centre de toxicomanie et de santé mentale
  

  Le centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH) a réuni des renseignements utiles à propos de la santé mentale pendant cette pandémie, y compris un guide pratique pour discuter avec vos enfants du virus et de ses répercussions. 

  Remarque : Le dépistage actif, des fermetures et de nouvelles restrictions aux visiteurs sont en vigueur dans les emplacements du CAMH.

• Renseignements relatifs à la COVID-19 : Santé Canada et l’OMS

  

  Le site Web de Santé Canada regorge de renseignements fiables par rapport aux efforts du Canada face à la maladie à coronavirus. On y retrouve aussi un outil d’auto-évaluation gratuit et facile à utiliser. Tu trouveras des conseils pour bien t’auto-isoler chez toi juste ici. 

  L' Organisation mondiale de la Santé met régulièrement son site à jour avec des renseignements et des conseils. Tu peux aussi t’inscrire pour recevoir des mises à jour sur la COVID-19 de la part de l’Organisation mondiale de la Santé sur WhatsApp.

• Obtenir de l’aide: Espace mieux-être Canada

  Espace mieux-être Canada offre des outils et des ressources pour aider les Canadien.ne.s avec leur santé et bien-être pendant cette période difficile. Parmi ces ressources, tu trouveras des modules pour gérer les baisses d’humeur, le stress, la consommation des substances, l’isolement social et les problèmes de relations.  https://ca.portal.gs/

   

  Espace mieux-être Canada offre ces ressources gratuitement : 

  • Auto-évaluation et cheminement en matière de santé mentale

  • Cours et applications autoguidés

  • Coaching en ligne et communauté de soutien

  • Consultation par textos ou téléphone

• Obtenir de l’aide : plus de ressources en santé mentale
  

  Rends-toi sur la page Chercher une ressource sur le site Web de Jack.org pour découvrir les ressources en place dans ta province ou ton territoire.